Aikataulu kevät 2023
Kevätkausi on 10.1.–27.5.2023. Ei opetusta pääsiäisenä.
Kaikille tunneille voi osallistua myös etänä.
Kaikille tunneille voi osallistua myös etänä.
Tunnit
Astangajoogan asentoharjoituksessa kehittyy niin kehon voima, liikkuvuus, notkeus kuin mielen keskittymiskyky.
ALOITUSKURSSILLA tutustutaan astangajoogan perusteisiin, harjoitellaan hengitystekniikkaa sekä lihaslukkojen käyttöä ja opetellaan lyhyt asentosarja. Kurssin jälkeen voit harjoitella itsenäisesti tai osallistua viikkotunneille. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat aloittaa astangajoogan harjoittelun tai kerrata sen perusteita.
ALKEET- JA JATKOTUNNIT ovat ohjattuja tunteja. Niillä opitaan hengitystekniikka, lihaslukkojen käyttö, asentojen järjestys ja vinyasat. ALKEET-TUNTI on kevyempi tunti läpi kauden ja sille voi tulla suoraan tai aloituskurssin kautta. JATKOTUNTI sopii kaikille aiemmin astangajoogaa harrastaneille. MYSORE-tunneilla harjoitusta tehdään perinteiseen tapaan oman hengityksen tahdissa opettajan avustaessa ja ohjatessa kutakin henkilökohtaisesti tarpeen mukaan. Tunti sopii kaikille, jotka ovat aiemmin harjoitelleet astangajoogaa, mutta joogan voi myös aloittaa mysore-tunneilla. Tunnit pidetään liukuvalla aloitusajalla eli voit aloittaa sekä päättää harjoituksen oman aikataulusi mukaan. |
RASKAUSAJAN -joogatunnit on tarkoitettu kaikille raskaana oleville eikä aiempaa joogakokemusta tarvita. Mukaan voi tulla ensimmäisen kolmanneksen jälkeen.
Tunneilla haetaan tukea äidin hyvinvointiin, ylläpidetään lihaskuntoa ja tukilihasten voimaa. Hengitysharjoitukset ovat tärkeässä roolissa luoden yhteyden äidin ja lapsen välille. Opetus pohjautuu opettajan henkilökohtaisiin harjoituskokemuksiin läpi kahden raskauden ja Jennifer Moren Prenetal Vinyasa Yoga -opettajakoulutuksen oppeihin. ÄITI-VAUVA -TUNNIT sopivat kaikille pienten vauvojen (1–12 kk) äideille. Tunneilla liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon ja lantion alueen tukea sekä keskitymme hengitykseen ja rentoutumiseen sekä ryhdin palauttamiseen raskauden jälkeen. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. |
IlmoittautuminenIlmoittaudu mukaan tunneille ja kursseille oheisella lomakkeella tai sähköpostitse. Ilmoittautuminen ja maksu tapahtuu kerralla koko kaudeksi. Mukaan voi tulla myös kesken kauden. |
HinnastoKahdesta viikkotunnista sekä opiskelijoille, työttömille ja eläkeläisille 10% alennus. KEVÄTKAUSI 10.1.–27.5.2023 234 € / 18 kertaa ALOITUSKURSSI 15.4.2023 Kurssi 50 € / 3h Kurssi + 5 kertaa 95 € MAKSUTAVAT Lasku, Smartum, ePassi, Edenred & Eazybreak. Hinnat sisältävät 10 % arvonlisäveron. RASKAUSJOOGA 120 € / 8 kertaa ÄITI-VAUVA -JOOGA 150 € / 10 kertaa YKSITYIS- JA YRITYSTUNNIT Kysy lisää sähköpostitse. OpetuspaikatKaikille tunneille voi osallistua etänä Zoomin kautta. Pyydä kirjautumistiedot sähköpostitse. Ne löytyvät myös infoviesteistä. K Ä P Y L Ä Heseva, Pellervontie 39 M A U N U L A PK Maunula Metsäpurontie 27 M E T S Ä L Ä Ristola-yhteisö, Tinasepäntie 46 |