ASTANGAJOOGA on dynaaminen harjoitus, joka kehittää fyysistä ja psyykkistä voimaa ja terveyttä. Astangajoogalle on ominaista hengityksen rytmissä tehtävä liike ja mysore-harjoittelu, jossa opetus on henkilökohtaista ja jokaisen oppilaan tarpeet huomioon ottavaa.

ASTANGAJOOGA on dynaaminen harjoitus, joka kehittää fyysistä ja psyykkistä voimaa ja terveyttä. Astangajoogalle on ominaista hengityksen rytmissä tehtävä liike ja mysore-harjoittelu, jossa opetus on henkilökohtaista ja jokaisen oppilaan tarpeet huomioon ottavaa.

---

Aikataulu kevät 2020​

Maanantai	Tiistai	Keskiviikko	Torstai	Perjantai	Lauantai	Sunnuntai
		​11–11:45  ​astanga.fi	10–10:45 Äiti-vauva, Oulunkylä 27.2.–	9–10 Alkeet/Jatko, Käpylä	8:30–10 ​Mysore, Maunula täynnä
			11–11:45 Äiti-vauva, Oulunkylä 27.2.–	10:15–11 Äiti-vauva, täynnä	10–11 ​Alkeet/Jatko, Maunula
17:30–18:30 Alkeet, Käpylä		17:30–19 ​Mysore, Metsälä		11:15–12 Äiti-vauva, täynnä
19–20:15 ​Jatko, Maunula		19–20 ​Alkeet, Metsälä	16:50–19:15  astanga.fi

 
​Maanantai
​17:30–18:30 Alkeet, Käpylä 
​19–20:15 Jatko, Maunula

Keskiviikko
​11–11:45 astanga.fi
17:30–19 Mysore, Metsälä
19–20 Alkeet, Metsälä

Torstai
10–10:45 Äiti-vauva, Oulunkylä
11–11:45 Äiti-vauva, Oulunkylä
​16:50–19:15 astanga.fi

Perjantai
9–10 Alkeet/Jatko, Käpylä
10:15–11 Äiti-vauva, Käpylä täynnä
11:15–12 Äiti-vauva, Käpylä täynnä

Lauantai
8:30–10 Mysore, Maunula täynnä
10–11 Alkeet/Jatko, Maunula

Kevätkausi on 8.1.–29.5.2020. Metsälän viimeinen kerta on 13.5. 
Opetus ei ole viikolla 8, pääsiäisenä ja vappuna. 

ilmoittaudu tunneille

 

---

Tunnit​

​Astangajoogan asentoharjoituksessa kehittyy niin kehon voima, liikkuvuus, notkeus kuin mielen keskittymiskyky. 
​​

ALKEET- JA JATKOTUNNIT ovat ohjattuja tunteja. Niillä opitaan hengitystekniikka, lihaslukkojen käyttö, asentojen järjestys ja vinyasat. 

​JATKOTUNTI sopii kaikille aiemmin astangajoogaa harrastaneille. ALKEET-TUNTI sopii kaikille. Tunti on kevyempi läpi kauden. Muokkaan tuntien sisältöä osallistujien tarpeiden mukaan.

MYSORE-tunneilla harjoitusta tehdään perinteiseen tapaan oman hengityksen tahdissa opettajan avustaessa ja ohjatessa kutakin henkilökohtaisesti tarpeen mukaan. Tunti sopii kaikille, jotka ovat aiemmin harjoitelleet astangajoogaa, mutta joogan voi myös aloittaa mysore-tunneilla. Tunnit pidetään liukuvalla aloitusajalla eli voit aloittaa sekä päättää harjoituksen oman aikataulusi mukaan.

ÄITI-VAUVA -TUNNEILLA liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Harjoituksilla haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon sekä lantion alueen tukea. Keskitymme myös hengitykseen ja rentoutumiseen sekä ryhdin palauttamiseen raskauden jälkeen. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. Tunneilla opit asentosarjan, jota voit tehdä itsenäisesti kotona.

Vauva voi tarvittaessa olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä. Suvaitseva ilmapiiri ja pieni ryhmäkoko mahdollistavat imetyksen tai vaipanvaihdon tunnin aikana. 

​Tunnit sopivat kaikille pienten vauvojen (1–12 kk) äideille.

 

---

Ilmoittautuminen

---

Opetuspaikat

K Ä P Y L Ä
Heseva, Pellervontie 39

M A U N U L A
Saunabaari, Metsäpurontie 25

M E T S Ä L Ä
Ristola-yhteisö, Tinasepäntie 46

O U L U N K Y L Ä
​Puukoulu, Teinintie 8

 

---

Hinnasto

Tunnit maksetaan laskulla, joka lähetetään sähköpostitse noin viikko ennen tuntien alkua. Mahdollisia poissaoloja voi korvata muilla tunneillani saman kauden aikana. Hinnat sisältävät 10 % arvonlisäveron.

ASTANGAJOOGATUNNIT 8.1–29.5.2020
216 € / 18 kertaa
Kahdesta viikkotunnista sekä opiskelijoille, työttömille ja eläkeläisille on 10% alennus.

ÄITI-VAUVA -JOOGA KÄPYLÄ 17.1.–14.2.2020
70 € / 5 kertaa
ÄITI-VAUVA -JOOGA OULUNKYLÄ 27.2.–30.4.2020
140 € / 10 kertaa

​YKSITYIS- JA YRITYSTUNNIT
​Kysy lisää sähköpostitse.

---