Aikataulu

Maanantai	Tiistai	Keskiviikko	Torstai	Perjantai	Lauantai	Sunnuntai
				​ ​​	8:30–10 Mysore, ​Maunula
				10:15–11 ​​Äiti-vauva, Käpylä ​12.1.–	10–11 Alkeet, ​Maunula
		​		11:15–12 ​​Äiti-vauva, Käpylä	12–15 Aloituskurssi ​13.1. Maunula
​	17:30–18:30  ​Raskausjooga, Käpylä	​17:30–19 ​Mysore, Metsälä	17:30–18:30  ​Raskausjooga, Käpylä​​			​
	​18:40–19:40 Alkeet, Käpylä	​19–20 ​Alkeet, ​Metsälä	​18:40–19:50 Jatko, Käpylä ​	​

Tiistai
17:30–18:30 Raskausjooga, Käpylä
​18:40–19:40 Alkeet, Käpylä
​
Keskiviikko
17:30–19 Mysore, Metsälä
19–20 Alkeet, Metsälä

Torstai
17:30–18:30 Raskausjooga, Käpylä
​​18:40–19:50 Jatko, Käpylä​

Perjantai
​11:15–12 ​Äiti-vauva, Käpylä 12.1.–
11:15–12 ​Äiti-vauva, Käpylä

Lauantai
8:30–10 Mysore, Maunula
10–11 Alkeet, Maunula
12–15 Aloituskurssi 13.1. Maunula
​

Syyskausi 21.12. asti. Ei opetusta 6.12. Kevätkausi 9.1.–25.5.2024.
Kaikki tunnit ovat myös etänä.

ilmoittaudu mukaan

ilmoittaudu mukaan

---

Tunnit​

​ASTANGAJOOGA on dynaaminen harjoitus, joka kehittää kehon voimaa, liikkuvuutta, notkeutta ja mielen keskittymiskykyä. Astangajoogalle on ominaista hengityksen rytmissä tehtävä liike ja mysore-harjoittelu, jossa opetus on henkilökohtaista ja jokaisen oppilaan tarpeet huomioon ottavaa.
​​

​ALOITUSKURSSILLA  tutustutaan astangajoogan perusteisiin, harjoitellaan hengitystekniikkaa sekä lihaslukkojen käyttöä ja opetellaan lyhyt asentosarja. Kurssin jälkeen voit harjoitella itsenäisesti tai osallistua viikkotunneille. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat aloittaa astangajoogan harjoittelun tai kerrata sen perusteita.

ALKEET- JA JATKOTUNNIT ovat ohjattuja tunteja. Niillä opitaan hengitystekniikka, lihaslukkojen käyttö, asentojen järjestys ja vinyasat. 

ALKEET-TUNTI on kevyempi tunti läpi kauden ja sille voi tulla suoraan tai aloituskurssin kautta. 

JATKOTUNTI sopii kaikille aiemmin astangajoogaa harrastaneille. 

​MYSORE-tunneilla harjoitusta tehdään perinteiseen tapaan oman hengityksen tahdissa opettajan avustaessa ja ohjatessa kutakin henkilökohtaisesti tarpeen mukaan. Tunti sopii kaikille, jotka ovat aiemmin harjoitelleet astangajoogaa, mutta joogan voi myös aloittaa mysore-tunneilla. Tunnit pidetään liukuvalla aloitusajalla eli voit aloittaa sekä päättää harjoituksen oman aikataulusi mukaan.

RASKAUSAJAN -joogatunnit on tarkoitettu kaikille raskaana oleville eikä aiempaa joogakokemusta tarvita. Mukaan voi tulla ensimmäisen kolmanneksen jälkeen.

​Tunneilla haetaan tukea äidin hyvinvointiin, ylläpidetään lihaskuntoa ja tukilihasten voimaa. Hengitysharjoitukset ovat tärkeässä roolissa luoden yhteyden äidin ja lapsen välille.  

Opetus pohjautuu opettajan henkilökohtaisiin harjoituskokemuksiin läpi kahden raskauden ja Jennifer Moren Prenetal Vinyasa Yoga -opettajakoulutuksen oppeihin. 

​ÄITI-VAUVA -TUNNIT sopivat kaikille pienten vauvojen (1–12 kk) äideille. 

Tunneilla liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon ja lantion alueen tukea sekä keskitymme hengitykseen ja rentoutumiseen sekä ryhdin palauttamiseen raskauden jälkeen. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. 

 

---

Ilmoittautuminen

​Ilmoittaudu mukaan tunneille ja kursseille oheisella lomakkeella tai sähköpostitse. Ilmoittautuminen ja maksu tapahtuu kerralla koko kaudeksi. Mukaan voi tulla myös kesken kauden jolloin maksu määräytyy jäljellä olevien kertojen mukaan. 

 

---

 

Hinnasto

 
​​Kahdesta viikkotunnista sekä opiskelijoille, työttömille ja eläkeläisille 10% alennus.

SYYSKAUSI 12.8.–21.12.2023
252 € / 18 kertaa

ALOITUSKURSSI 13.1.
Kurssi 60 € / 3h
​Kurssi + kausi 282 €

MAKSUTAVAT
Lasku, Smartum, ePassi, Edenred & Eazybreak.
Hinnat sisältävät 10 % arvonlisäveron.

​RASKAUSJOOGA
140 € / 8 kertaa

ÄITI-VAUVA -JOOGA
160 € / 10 kertaa

​YKSITYIS- JA YRITYSTUNNIT
​Kysy lisää sähköpostitse.

---

Opetuspaikat

​Kaikille tunneille voi osallistua etänä Zoomin kautta. Pyydä kirjautumistiedot sähköpostitse.
​Ne löytyvät myös infoviesteistä.

K Ä P Y L Ä
Heseva, Pellervontie 39

M A U N U L A 
PK Korento, Suursuonlaita 6

M E T S Ä L Ä
Ristola-yhteisö, Tinasepäntie 46

---