Aikataulu 2023

Maanantai	Tiistai	Keskiviikko	Torstai	Perjantai	Lauantai	Sunnuntai
				​ ​​	8:30–10 Mysore, Maunula
				10:15–11 ​​Äiti-vauva, Käpylä​	10–11 Alkeet, Maunula
	​18:40–19:50 Jatko, ​Käpylä KESÄ		19–20 Alkeet, Maunula KESÄ	11:15–12 ​​Äiti-vauva, Käpylä	12–15 Aloituskurssi 12.8.
​	17:30–18:30  ​Raskausjooga, Käpylä	​17:30–19 ​Mysore, ​Metsälä 16.8.–	17:30–18:30  ​Raskausjooga, Käpylä 17.8.–​​			​
	​18:40–19:40 Alkeet, Käpylä	​19–20 ​Alkeet, ​Metsälä 16.8.–	​18:40–19:50 Jatko, Käpylä ​	​

Tiistai
17:30–18:30 Raskausjooga, Käpylä
 ​18:40–19:50 Jatko, Käpylä 30.5.– KESÄ
​18:40–19:40 Alkeet, Käpylä 15.8.–

Keskiviikko
17:30–19 Mysore, Metsälä 16.8.–
19–20 Alkeet, Metsälä ​16.8.–

Torstai
19–20 Alkeet, Maunula 1.6.– KESÄ
17:30–18:30 Raskausjooga, Käpylä 17.8.–
​​18:40–19:50 Jatko, Käpylä​

Perjantai
10:15–12 ​Äiti-vauva, Käpylä 11.8.–
 11:15–12 ​Äiti-vauva, Käpylä

Lauantai
8:30–10 Mysore, Maunula
10–11 Alkeet, Maunula
​

Kesätunnit 30.5.–22.6. Syksyn tunnit alkavat 11.8.
Kaikki tunnit ovat myös etänä.

ilmoittaudu mukaan

ilmoittaudu mukaan

---

Tunnit​

​ASTANGAJOOGA on dynaaminen harjoitus, joka kehittää kehon voimaa, liikkuvuutta, notkeutta ja mielen keskittymiskykyä. Astangajoogalle on ominaista hengityksen rytmissä tehtävä liike ja mysore-harjoittelu, jossa opetus on henkilökohtaista ja jokaisen oppilaan tarpeet huomioon ottavaa.
​​

​ALOITUSKURSSILLA  tutustutaan astangajoogan perusteisiin, harjoitellaan hengitystekniikkaa sekä lihaslukkojen käyttöä ja opetellaan lyhyt asentosarja. Kurssin jälkeen voit harjoitella itsenäisesti tai osallistua viikkotunneille. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat aloittaa astangajoogan harjoittelun tai kerrata sen perusteita.

ALKEET- JA JATKOTUNNIT ovat ohjattuja tunteja. Niillä opitaan hengitystekniikka, lihaslukkojen käyttö, asentojen järjestys ja vinyasat. 

ALKEET-TUNTI on kevyempi tunti läpi kauden ja sille voi tulla suoraan tai aloituskurssin kautta. 

JATKOTUNTI sopii kaikille aiemmin astangajoogaa harrastaneille. 

​MYSORE-tunneilla harjoitusta tehdään perinteiseen tapaan oman hengityksen tahdissa opettajan avustaessa ja ohjatessa kutakin henkilökohtaisesti tarpeen mukaan. Tunti sopii kaikille, jotka ovat aiemmin harjoitelleet astangajoogaa, mutta joogan voi myös aloittaa mysore-tunneilla. Tunnit pidetään liukuvalla aloitusajalla eli voit aloittaa sekä päättää harjoituksen oman aikataulusi mukaan.

RASKAUSAJAN -joogatunnit on tarkoitettu kaikille raskaana oleville eikä aiempaa joogakokemusta tarvita. Mukaan voi tulla ensimmäisen kolmanneksen jälkeen.

​Tunneilla haetaan tukea äidin hyvinvointiin, ylläpidetään lihaskuntoa ja tukilihasten voimaa. Hengitysharjoitukset ovat tärkeässä roolissa luoden yhteyden äidin ja lapsen välille.  

Opetus pohjautuu opettajan henkilökohtaisiin harjoituskokemuksiin läpi kahden raskauden ja Jennifer Moren Prenetal Vinyasa Yoga -opettajakoulutuksen oppeihin. 

​ÄITI-VAUVA -TUNNIT sopivat kaikille pienten vauvojen (1–12 kk) äideille. 

Tunneilla liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon ja lantion alueen tukea sekä keskitymme hengitykseen ja rentoutumiseen sekä ryhdin palauttamiseen raskauden jälkeen. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. 

 

---

Ilmoittautuminen

​Ilmoittaudu mukaan tunneille ja kursseille oheisella lomakkeella tai sähköpostitse. Ilmoittautuminen ja maksu tapahtuu kerralla koko kaudeksi. Mukaan voi tulla myös kesken kauden. 

 

---

 

Hinnasto

 
​​Kahdesta viikkotunnista sekä opiskelijoille, työttömille ja eläkeläisille 10% alennus.

SYYSKAUSI 12.8.–21.12.2023
252 € / 18 kertaa

ALOITUSKURSSI 12.8.
Kurssi 60 € / 3h
​Kurssi + kausi 282 €

KESÄTUNNIT 30.5.–22.6.2023
60 € / 4 kertaa
100 € / 8 kertaa

MAKSUTAVAT
Lasku, Smartum, ePassi, Edenred & Eazybreak.
Hinnat sisältävät 10 % arvonlisäveron.

​RASKAUSJOOGA
140 € / 8 kertaa

ÄITI-VAUVA -JOOGA
160 € / 10 kertaa

​YKSITYIS- JA YRITYSTUNNIT
​Kysy lisää sähköpostitse.

---

Opetuspaikat

​Kaikille tunneille voi osallistua etänä Zoomin kautta. Pyydä kirjautumistiedot sähköpostitse.
​Ne löytyvät myös infoviesteistä.

K Ä P Y L Ä
Heseva, Pellervontie 39

M A U N U L A
PK Maunula Metsäpurontie 27

M E T S Ä L Ä
Ristola-yhteisö, Tinasepäntie 46

---