ASTANGAJOOGA on dynaaminen harjoitus, joka kehittää fyysistä ja psyykkistä voimaa ja terveyttä. Astangajoogalle on ominaista hengityksen rytmissä tehtävä liike ja mysore-harjoittelu, jossa opetus on henkilökohtaista ja jokaisen oppilaan tarpeet huomioon ottavaa.

ASTANGAJOOGA on dynaaminen harjoitus, joka kehittää fyysistä ja psyykkistä voimaa ja terveyttä. Astangajoogalle on ominaista hengityksen rytmissä tehtävä liike ja mysore-harjoittelu, jossa opetus on henkilökohtaista ja jokaisen oppilaan tarpeet huomioon ottavaa.

---

Aikataulu kevät & kesä 2021

Maanantai	Tiistai	Keskiviikko	Torstai	Perjantai	Lauantai	Sunnuntai
					8:30–10 ​Mysore, Käpylä
				10:30–11:15 ​Äiti-vauva, Käpylä	10:10–11:10 ​Alkeet/Jatko, Käpylä
			​16:50–19:15  astanga.fi	11:30–12:15 ​Äiti-vauva, Käpylä	12-15 Aloituskurssi 24.5. Käpylä
17:30–18:30 Alkeet, Zoom	​17–18:30 ​Mysore, Käpylä KESÄ	​17:30–19 ​Mysore, Metsälä	​17–18:30 ​Mysore, Käpylä KESÄ
19–20:15 ​Jatko, Zoom	​18:30–19:45 ​Ohjattu, Käpylä KESÄ	​19–20 ​Alkeet, Metsälä	18:45–19:45 Raskausjooga, Käpylä 20.5.–

 
Maanantai
​17:30–18:30 Alkeet, Zoom 
​19–20:15 Jatko, Zoom

Tiistai
17–18:30 Mysore, Käpylä KESÄ
18.30–19:45 Ohjattu, Käpylä KESÄ

Keskiviikko
17:30–19 Mysore, Metsälä
19–20 Alkeet, Metsälä

Torstai
16:50–19:15 astanga.fi
17–18:30 Mysore, Käpylä KESÄ
18:45–19:45 Raskausjooga, Käpylä 20.5.–​

Perjantai
10:30–11:15 Äiti-vauva, Käpylä 9.4.–
11:30–12:15 Äiti-vauva, Käpylä 9.4.–

Lauantai
8:30–10 Mysore, Käpylä
10:10–11:10 Alkeet/Jatko, Käpylä
12-15 Aloituskurssi 24.5., Käpylä
​

Kevätkausi on 9.1.–29.5.2021. Ei opetusta vappuna. Kesätunnit ovat 25.5.–24.6.2021
Kaikki tunnit etänä Zoomin kautta ainakin 28.4. saakka. Tunneille voi aina osallistua myös etänä. 

ilmoittaudu mukaan

---

Tunnit​

​Astangajoogan asentoharjoituksessa kehittyy niin kehon voima, liikkuvuus, notkeus kuin mielen keskittymiskyky. 
​​

ALKEET- JA JATKOTUNNIT ovat ohjattuja tunteja. Niillä opitaan hengitystekniikka, lihaslukkojen käyttö, asentojen järjestys ja vinyasat. 

​JATKOTUNTI sopii kaikille aiemmin astangajoogaa harrastaneille. ALKEET-TUNTI sopii kaikille. Tunti on kevyempi läpi kauden ja niille voi tulla suoraan tai aloituskurssin kautta. Muokkaan tuntien sisältöä osallistujien tarpeiden mukaan.

MYSORE-tunneilla harjoitusta tehdään perinteiseen tapaan oman hengityksen tahdissa opettajan avustaessa ja ohjatessa kutakin henkilökohtaisesti tarpeen mukaan. Tunti sopii kaikille, jotka ovat aiemmin harjoitelleet astangajoogaa, mutta joogan voi myös aloittaa mysore-tunneilla. Tunnit pidetään liukuvalla aloitusajalla eli voit aloittaa sekä päättää harjoituksen oman aikataulusi mukaan.

ÄITI-VAUVA -TUNNEILLA liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Harjoituksilla haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon sekä lantion alueen tukea. Keskitymme myös hengitykseen ja rentoutumiseen sekä ryhdin palauttamiseen raskauden jälkeen. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. Tunneilla opit asentosarjan, jota voit tehdä itsenäisesti kotona.

Vauva voi tarvittaessa olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä. Suvaitseva ilmapiiri ja pieni ryhmäkoko mahdollistavat imetyksen tai vaipanvaihdon tunnin aikana. 

​Tunnit sopivat kaikille pienten vauvojen (1–12 kk) äideille.

 

---

Ilmoittautuminen

​Ilmoittaudu mukaan tunneille ja kursseille oheisella lomakkeella tai sähköpostitse. Ilmoittautuminen ja maksu tapahtuu kerralla koko kaudeksi. Mukaan voi tulla myös kesken kauden. 
Astangajoogatunneista on kahdesta viikkotunnista sekä opiskelijoille, työttömille ja eläkeläisille 10% alennus. Mainitsethan alennusoikeuden viestikentässä.​

 

---

 

Hinnasto

 
​Tunnit maksetaan laskulla, joka lähetetään sähköpostitse noin viikko ennen tuntien alkua. Mahdollisia poissaoloja voi korvata muilla tunneillani saman kauden aikana. Hinnat sisältävät 10 % arvonlisäveron.

KEVÄTKAUSI 9.1.–29.5.2021
216 € / 18 kertaa

KESÄTUNNIT 25.5.–24.6.2021
70 € / 5 kertaa
120 € / 10 kertaa

​Astangajoogatunneista on kahdesta viikkotunnista sekä opiskelijoille, työttömille ja eläkeläisille 10% alennus.

​RASKAUSJOOGA 20.5.–17.6.2021
75 € / 5 kertaa

ALOITUSKURSSI 22.5.2021
kurssi 50 € / 3h
kurssi + 5 kertaa 100 €

ÄITI-VAUVA -JOOGA KÄPYLÄ 9.4.–21.5.2021
85 € / 6 kertaa

​YKSITYIS- JA YRITYSTUNNIT
​Kysy lisää sähköpostitse.

---

Opetuspaikat

Lähiopetuksessa on pienet ryhmäkoot ja käytän opettaessa kasvomaksia. Kaikille tunneille voi osallistua etänä Zoomin kautta. Pyydä kirjautumistiedot sähköpostitse.

K Ä P Y L Ä
Heseva, Pellervontie 39

M A U N U L A
tila on toistaiseksi suljettu
Saunabaari, Metsäpurontie 25

M E T S Ä L Ä
Ristola-yhteisö, Tinasepäntie 46

---