ASTANGAJOOGA on dynaaminen harjoitus, joka kehittää fyysistä ja psyykkistä voimaa ja terveyttä. Astangajoogalle on ominaista hengityksen rytmissä tehtävä liike ja mysore-harjoittelu, jossa opetus on henkilökohtaista ja jokaisen oppilaan tarpeet huomioon ottavaa.
ASTANGAJOOGA on dynaaminen harjoitus, joka kehittää fyysistä ja psyykkistä voimaa ja terveyttä. Astangajoogalle on ominaista hengityksen rytmissä tehtävä liike ja mysore-harjoittelu, jossa opetus on henkilökohtaista ja jokaisen oppilaan tarpeet huomioon ottavaa.

Aikataulu kevät 2021

Maanantai
Tiistai
Keskiviikko
Torstai
Perjantai
Lauantai
Sunnuntai
 
 
 
 
 
8:30–10
​Mysore, Maunula
 
 
 
10–11:45
​joogakoulu
10–11:45
​joogakoulu  
10:30–11:15
​Äiti-vauva, Käpylä
10:10–11:10
​Alkeet/Jatko, Maunula
 
 
 
 
 
11:30–12:15
​Äiti-vauva, Käpylä
12-15
Aloituskurssi
6.2.2021
 
17:30–18:30 Alkeet, Käpylä
 
​17:30–19
​Mysore, Metsälä
 
 
 
 
19–20:15
​Jatko, Maunula
 
​19–20
​Alkeet, Metsälä
16:50–19:15 
astanga.fi
 
 
 
 
Maanantai
​17:30–18:30 Alkeet, Käpylä 
​19–20:15 Jatko, Maunula

Keskiviikko
10–11:45 ​joogakoulu
17:30–19 Mysore, Metsälä
19–20 Alkeet, Metsälä

Torstai
10–11:45 joogakoulu
​16:50–19:15 astanga.fi

Perjantai
10:30–11:15 Äiti-vauva, Käpylä
11:30–12:15 Äiti-vauva, Käpylä

Lauantai
8:30–10 Mysore, Maunula
10:10–11:10 Alkeet/Jatko, Maunula
12-15 Aloituskurssi 6.2.2021
​
Kevätkausi on 9.1.–29.5.2021. Ei opetusta viikolla 8, pääsiäisenä ja vappuna.
Kaikille tunneille voi osallistua etänä. Osalle tunneista voi tulla paikan päälle. Lähiopetuksen ryhmäkoot on rajoitettu 10 henkilöön ja käytän tunneilla kasvomaskia.

Tunnit​


​Astangajoogan asentoharjoituksessa kehittyy niin kehon voima, liikkuvuus, notkeus kuin mielen keskittymiskyky. 
​​
ALKEET- JA JATKOTUNNIT ovat ohjattuja tunteja. Niillä opitaan hengitystekniikka, lihaslukkojen käyttö, asentojen järjestys ja vinyasat. 

​JATKOTUNTI sopii kaikille aiemmin astangajoogaa harrastaneille. ALKEET-TUNTI sopii kaikille. Tunti on kevyempi läpi kauden ja niille voi tulla suoraan tai aloituskurssin kautta. Muokkaan tuntien sisältöä osallistujien tarpeiden mukaan.

MYSORE-tunneilla harjoitusta tehdään perinteiseen tapaan oman hengityksen tahdissa opettajan avustaessa ja ohjatessa kutakin henkilökohtaisesti tarpeen mukaan. Tunti sopii kaikille, jotka ovat aiemmin harjoitelleet astangajoogaa, mutta joogan voi myös aloittaa mysore-tunneilla. Tunnit pidetään liukuvalla aloitusajalla eli voit aloittaa sekä päättää harjoituksen oman aikataulusi mukaan.
ÄITI-VAUVA -TUNNEILLA liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Harjoituksilla haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon sekä lantion alueen tukea. Keskitymme myös hengitykseen ja rentoutumiseen sekä ryhdin palauttamiseen raskauden jälkeen. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. Tunneilla opit asentosarjan, jota voit tehdä itsenäisesti kotona.

Vauva voi tarvittaessa olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä. Suvaitseva ilmapiiri ja pieni ryhmäkoko mahdollistavat imetyksen tai vaipanvaihdon tunnin aikana. 

​Tunnit sopivat kaikille pienten vauvojen (1–12 kk) äideille.

Ilmoittautuminen


​Ilmoittaudu mukaan tunneille ja kursseille oheisella lomakkeella tai sähköpostitse. Ilmoittautuminen ja maksu tapahtuu kerralla koko kaudeksi. Mukaan voi tulla myös kesken kauden. 
Astangajoogatunneista on kahdesta viikkotunnista sekä opiskelijoille, työttömille ja eläkeläisille 10% alennus. Mainitsethan alennusoikeuden viestikentässä.​

    Kevätkausi 9.1.–29.5.2021

    Alla ryhmät, joissa on yhä tilaa. Ota yhteyttä sähköpostitse jos olet kiinnostunut tunneista, jotka ovat täynnä.

Hinnasto

 
​Tunnit maksetaan laskulla, joka lähetetään sähköpostitse noin viikko ennen tuntien alkua. Mahdollisia poissaoloja voi korvata muilla tunneillani saman kauden aikana. Hinnat sisältävät 10 % arvonlisäveron.

KEVÄTKAUSI 9.1.–29.5.2021
216 € / 18 kertaa

​Astangajoogatunneista on kahdesta viikkotunnista sekä opiskelijoille, työttömille ja eläkeläisille 10% alennus.

ALOITUSKURSSI
kurssi 50 € / 3h

ÄITI-VAUVA -JOOGA KÄPYLÄ 15.1.–26.3.2021
140 € / 10 kertaa

​YKSITYIS- JA YRITYSTUNNIT
​Kysy lisää sähköpostitse.

Opetuspaikat

Lähiopetuksessa on pienet ryhmäkoot ja käytän opettaessa kasvomaksia. Kaikille tunneille voi osallistua etänä Zoomin kautta. Pyydä kirjautumistiedot sähköpostitse.

K Ä P Y L Ä
Heseva, Pellervontie 39

M A U N U L A
Saunabaari, Metsäpurontie 25

M E T S Ä L Ä
Ristola-yhteisö, Tinasepäntie 46