ASTANGAJOOGA on dynaaminen harjoitus, joka kehittää fyysistä ja psyykkistä voimaa ja terveyttä. Astangajoogalle on ominaista hengityksen rytmissä tehtävä liike ja mysore-harjoittelu, jossa opetus on henkilökohtaista ja jokaisen oppilaan tarpeet huomioon ottavaa.
ASTANGAJOOGA on dynaaminen harjoitus, joka kehittää fyysistä ja psyykkistä voimaa ja terveyttä. Astangajoogalle on ominaista hengityksen rytmissä tehtävä liike ja mysore-harjoittelu, jossa opetus on henkilökohtaista ja jokaisen oppilaan tarpeet huomioon ottavaa.

Aikataulu syksy 2021

Maanantai
Tiistai
Keskiviikko
Torstai
Perjantai
Lauantai
Sunnuntai
 
 
 
 
 
8:30–10
​Mysore, Maunula
 
 
 
 
 
10–10:45 
​Äiti-vauva,
Käpylä 13.8.–
10:10–11:10
​Alkeet/Jatko, Maunula
 
 
 
 
 
11–11:45 
​Äiti-vauva,
Käpylä 13.8.–
12-15
Aloituskurssi
14.8. Maunula
 
17:30–18:30
Raskausjooga, Käpylä 16.8.–​
 
​17:30–19
​Mysore, Metsälä
​17:30–18:30
Alkeet, Käpylä
 
 
 
19–20:15
​Jatko, Maunula
 
​19–20
​Alkeet, Metsälä
18:40–19:40
Raskausjooga, Käpylä 19.8.–
 
 
 
 
Maanantai
18:45–19:45 Raskausjooga, Käpylä 16.8.–
​​19–20:15 Jatko, Maunula

Keskiviikko
17:30–19 Mysore, Metsälä
19–20 Alkeet, Metsälä

Torstai
​17:30–18:30 Alkeet, Käpylä
​18:40–19:40 Raskausjooga, Käpylä 19.8.–​

Perjantai
10–10:45 Äiti-vauva, Käpylä 13.8.–
11–11:45 Äiti-vauva, Käpylä 13.8.–

Lauantai
8:30–10 Mysore, Maunula
10:10–11:10 Alkeet/Jatko, Maunula
12-15 Aloituskurssi 14.8., Maunula
​
Syyskausi on 13.8.–22.12.2021. Ei opetusta viikolla 42.
Tunneille voi osallistua myös etänä. 

Tunnit​


​Astangajoogan asentoharjoituksessa kehittyy niin kehon voima, liikkuvuus, notkeus kuin mielen keskittymiskyky. 
​​
​ALOITUSKURSSILLA  tutustutaan astangajoogan perusteisiin, harjoitellaan hengitystekniikkaa sekä lihaslukkojen käyttöä ja opetellaan lyhyt asentosarja. Kurssin jälkeen voit harjoitella itsenäisesti tai osallistua viikkotunneille. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat aloittaa astangajoogan harjoittelun tai kerrata sen perusteita.

ALKEET- JA JATKOTUNNIT ovat ohjattuja tunteja. Niillä opitaan hengitystekniikka, lihaslukkojen käyttö, asentojen järjestys ja vinyasat. 

ALKEET-TUNTI on kevyempi tunti läpi kauden ja sille voi tulla suoraan tai aloituskurssin kautta. 

JATKOTUNTI sopii kaikille aiemmin astangajoogaa harrastaneille. 

​MYSORE-tunneilla harjoitusta tehdään perinteiseen tapaan oman hengityksen tahdissa opettajan avustaessa ja ohjatessa kutakin henkilökohtaisesti tarpeen mukaan. Tunti sopii kaikille, jotka ovat aiemmin harjoitelleet astangajoogaa, mutta joogan voi myös aloittaa mysore-tunneilla. Tunnit pidetään liukuvalla aloitusajalla eli voit aloittaa sekä päättää harjoituksen oman aikataulusi mukaan.
RASKAUSAJAN -joogatunnit on tarkoitettu kaikille raskaana oleville eikä aiempaa joogakokemusta tarvita. Mukaan voi tulla ensimmäisen kolmanneksen jälkeen.

​Tunneilla haetaan tukea äidin hyvinvointiin, ylläpidetään lihaskuntoa ja tukilihasten voimaa. Hengitysharjoitukset ovat tärkeässä roolissa luoden yhteyden äidin ja lapsen välille.  

Opetus pohjautuu opettajan henkilökohtaisiin harjoituskokemuksiin läpi kahden raskauden ja Jennifer Moren Prenetal Vinyasa Yoga -opettajakoulutuksen oppeihin. 

​ÄITI-VAUVA -TUNNIT sopivat kaikille pienten vauvojen (1–12 kk) äideille. 

Tunneilla liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon ja lantion alueen tukea sekä keskitymme hengitykseen ja rentoutumiseen sekä ryhdin palauttamiseen raskauden jälkeen. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. 

Ilmoittautuminen


​Ilmoittaudu mukaan tunneille ja kursseille oheisella lomakkeella tai sähköpostitse. Ilmoittautuminen ja maksu tapahtuu kerralla koko kaudeksi. Mukaan voi tulla myös kesken kauden. 

    Syksy 13.8.–22.12.2021

    Alla on ryhmät, joissa on yhä tilaa. Ota yhteyttä sähköpostitse jos olet kiinnostunut tunneista, jotka ovat täynnä.

Hinnasto

 
​​Kahdesta viikkotunnista sekä opiskelijoille, työttömille ja eläkeläisille 10% alennus.
​
SYYSKAUSI 14.8–22.12.2021
234 € / 18 kertaa

ALOITUSKURSSI 14.8.2021
kurssi 50 € / 3h
kurssi + syyskausi 260 €

Maksutavat: lasku. Smartum, ePassi & Edenred.
Hinnat sisältävät 10 % arvonlisäveron.

​RASKAUSJOOGA
120 € / 8 kertaa

ÄITI-VAUVA -JOOGA
150 € / 10 kertaa

​YKSITYIS- JA YRITYSTUNNIT
​Kysy lisää sähköpostitse.

Opetuspaikat

Lähiopetuksessa on pienet ryhmäkoot ja käytän opettaessa kasvomaksia. Kaikille tunneille voi osallistua etänä Zoomin kautta. Pyydä kirjautumistiedot sähköpostitse.

K Ä P Y L Ä
Heseva, Pellervontie 39

M A U N U L A
Saunabaari, Metsäpurontie 25

M E T S Ä L Ä
Ristola-yhteisö, Tinasepäntie 46