ASTANGAJOOGA on dynaaminen harjoitus, joka kehittää fyysistä ja psyykkistä voimaa ja terveyttä. Astangajoogalle on ominaista hengityksen rytmissä tehtävä liike ja mysore-harjoittelu, jossa opetus on henkilökohtaista ja jokaisen oppilaan tarpeet huomioon ottavaa.
ASTANGAJOOGA on dynaaminen harjoitus, joka kehittää fyysistä ja psyykkistä voimaa ja terveyttä. Astangajoogalle on ominaista hengityksen rytmissä tehtävä liike ja mysore-harjoittelu, jossa opetus on henkilökohtaista ja jokaisen oppilaan tarpeet huomioon ottavaa.

Aikataulu kevät 2023

Maanantai
Tiistai
Keskiviikko
Torstai
Perjantai
Lauantai
Sunnuntai
 
 
 
 

​​
8:30–10
Mysore, Maunula
 
 
 
 
 
 
10–11
Alkeet, Maunula
 
  
 
 
 
 11:15–12
​​Äiti-vauva, Käpylä
12-15
​Aloituskurssi 
4.3. Käpylä
 

​
17:30–18:30 
​Raskausjooga, Käpylä
​17:30–19
​Mysore, Metsälä
17:30–18:30 
​Raskausjooga, Käpylä​​
 
 
​  
 
18:40–19:40 Alkeet, Käpylä 
​19–20
​Alkeet, Metsälä
 ​18:40–19:50 Jatko, Käpylä ​


​
 
 
 
Tiistai
17:30–18:30 Raskausjooga, Käpylä
18:40–19:40 Alkeet, Käpylä

Keskiviikko
17:30–19 Mysore, Metsälä
19–20 Alkeet, Metsälä

Torstai
17:30–18:30 Raskausjooga, Käpylä
​​18:40–19:50 Jatko, Käpylä​

Perjantai
 11:15–12 ​Äiti-vauva, Käpylä

Lauantai
8:30–10 Mysore, Maunula
10–11 Alkeet, Maunula
12-15 Aloituskurssi 4.3. Käpylä
​
​Kevätkausi on 10.1.–27.5.2023. Ei opetusta viikolla 8 ja pääsiäisenä.
Kaikille tunneille voi osallistua myös etänä.

Tunnit​


​Astangajoogan asentoharjoituksessa kehittyy niin kehon voima, liikkuvuus, notkeus kuin mielen keskittymiskyky. 
​​
​ALOITUSKURSSILLA  tutustutaan astangajoogan perusteisiin, harjoitellaan hengitystekniikkaa sekä lihaslukkojen käyttöä ja opetellaan lyhyt asentosarja. Kurssin jälkeen voit harjoitella itsenäisesti tai osallistua viikkotunneille. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat aloittaa astangajoogan harjoittelun tai kerrata sen perusteita.

ALKEET- JA JATKOTUNNIT ovat ohjattuja tunteja. Niillä opitaan hengitystekniikka, lihaslukkojen käyttö, asentojen järjestys ja vinyasat. 

ALKEET-TUNTI on kevyempi tunti läpi kauden ja sille voi tulla suoraan tai aloituskurssin kautta. 

JATKOTUNTI sopii kaikille aiemmin astangajoogaa harrastaneille. 

​MYSORE-tunneilla harjoitusta tehdään perinteiseen tapaan oman hengityksen tahdissa opettajan avustaessa ja ohjatessa kutakin henkilökohtaisesti tarpeen mukaan. Tunti sopii kaikille, jotka ovat aiemmin harjoitelleet astangajoogaa, mutta joogan voi myös aloittaa mysore-tunneilla. Tunnit pidetään liukuvalla aloitusajalla eli voit aloittaa sekä päättää harjoituksen oman aikataulusi mukaan.
RASKAUSAJAN -joogatunnit on tarkoitettu kaikille raskaana oleville eikä aiempaa joogakokemusta tarvita. Mukaan voi tulla ensimmäisen kolmanneksen jälkeen.

​Tunneilla haetaan tukea äidin hyvinvointiin, ylläpidetään lihaskuntoa ja tukilihasten voimaa. Hengitysharjoitukset ovat tärkeässä roolissa luoden yhteyden äidin ja lapsen välille.  

Opetus pohjautuu opettajan henkilökohtaisiin harjoituskokemuksiin läpi kahden raskauden ja Jennifer Moren Prenetal Vinyasa Yoga -opettajakoulutuksen oppeihin. 

​ÄITI-VAUVA -TUNNIT sopivat kaikille pienten vauvojen (1–12 kk) äideille. 

Tunneilla liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon ja lantion alueen tukea sekä keskitymme hengitykseen ja rentoutumiseen sekä ryhdin palauttamiseen raskauden jälkeen. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. 

Ilmoittautuminen


​Ilmoittaudu mukaan tunneille ja kursseille oheisella lomakkeella tai sähköpostitse. Ilmoittautuminen ja maksu tapahtuu kerralla koko kaudeksi. Mukaan voi tulla myös kesken kauden. 

    Kevät 2023

    Alla on ryhmät, joissa on yhä tilaa. Tunneille mahtuu aina etänä. Ota yhteyttä sähköpostitse jos olet kiinnostunut tunneista, joita ei ole lomakkeessa.

Hinnasto

 
​​Kahdesta viikkotunnista sekä opiskelijoille, työttömille ja eläkeläisille 10% alennus.

KEVÄTKAUSI 10.1.–27.5.2023
234 € / 18 kertaa

ALOITUSKURSSI 4.3.2023
Kurssi 50 € / 3h
Kurssi + 10 kertaa 160 €

Maksutavat: lasku,
Smartum, ePassi, Edenred & Eazybreak.
Hinnat sisältävät 10 % arvonlisäveron.

​RASKAUSJOOGA
120 € / 8 kertaa

ÄITI-VAUVA -JOOGA
150 € / 10 kertaa

​YKSITYIS- JA YRITYSTUNNIT
​Kysy lisää sähköpostitse.

Opetuspaikat


​Kaikille tunneille voi osallistua etänä Zoomin kautta. Pyydä kirjautumistiedot sähköpostitse.
​Ne löytyvät myös infoviesteistä.

K Ä P Y L Ä
Heseva, Pellervontie 39

M A U N U L A
PK Maunula Metsäpurontie 27

M E T S Ä L Ä
Ristola-yhteisö, Tinasepäntie 46