Aikataulu syksy 2024
Syyskausi 10.8.–21.12.2024. Ei tunteja viikolla 42, 6.12. ja 7.12. Kaikki tunnit ovat myös etänä.
Tunnit
ASTANGAJOOGA on dynaaminen harjoitus, joka kehittää kehon voimaa, liikkuvuutta, notkeutta ja mielen keskittymiskykyä. Astangajoogalle on ominaista hengityksen rytmissä tehtävä liike ja mysore-harjoittelu, jossa opetus on henkilökohtaista ja jokaisen oppilaan tarpeet huomioon ottavaa.
|
ALOITUSKURSSILLA tutustutaan astangajoogan perusteisiin, harjoitellaan hengitystekniikkaa sekä lihaslukkojen käyttöä ja opetellaan lyhyt asentosarja. Kurssin jälkeen voit harjoitella itsenäisesti tai osallistua viikkotunneille. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat aloittaa astangajoogan harjoittelun tai kerrata sen perusteita.
ALKEET- JA JATKOTUNNIT ovat ohjattuja tunteja. Niillä opitaan hengitystekniikka, lihaslukkojen käyttö, asentojen järjestys ja vinyasat. ALKEET-TUNTI on kevyempi tunti läpi kauden ja sille voi tulla suoraan tai aloituskurssin kautta. JATKOTUNTI sopii kaikille aiemmin astangajoogaa harrastaneille. MYSORE-tunneilla harjoitusta tehdään perinteiseen tapaan oman hengityksen tahdissa opettajan avustaessa ja ohjatessa kutakin henkilökohtaisesti tarpeen mukaan. Tunti sopii kaikille, jotka ovat aiemmin harjoitelleet astangajoogaa, mutta joogan voi myös aloittaa mysore-tunneilla. Tunnit pidetään liukuvalla aloitusajalla eli voit aloittaa sekä päättää harjoituksen oman aikataulusi mukaan. |
|
RASKAUSAJAN -joogatunnit on tarkoitettu kaikille raskaana oleville eikä aiempaa joogakokemusta tarvita. Mukaan voi tulla ensimmäisen kolmanneksen jälkeen.
Tunneilla haetaan tukea äidin hyvinvointiin, ylläpidetään lihaskuntoa ja tukilihasten voimaa. Hengitysharjoitukset ovat tärkeässä roolissa luoden yhteyden äidin ja lapsen välille. Opetus pohjautuu opettajan henkilökohtaisiin harjoituskokemuksiin läpi kahden raskauden ja Jennifer Moren Prenetal Vinyasa Yoga -opettajakoulutuksen oppeihin. ÄITI-VAUVA -TUNNIT sopivat kaikille pienten vauvojen (1–12 kk) äideille. Tunneilla liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon ja lantion alueen tukea sekä keskitymme hengitykseen ja rentoutumiseen sekä ryhdin palauttamiseen raskauden jälkeen. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. |
IlmoittautuminenIlmoittaudu mukaan tunneille ja kursseille oheisella lomakkeella tai sähköpostitse. Ilmoittautuminen ja maksu tapahtuu kerralla koko kaudeksi. Mukaan voi tulla myös kesken kauden, jolloin hinta määräytyy jäljellä olevien kertojen mukaan. |
HinnastoOpiskelijoille, työttömille sekä eläkeläisille ja kahdesta viikkotunnista on 10% alennus. ASTANGAJOOGA syksy 10.8.–19.12.2024 252 € / 18 kertaa Mukaan voi tulla kesken kauden, jolloin hinta määräytyy jäljellä olevien kertojen mukaan. ASTANGAJOOGAN ALOITUSKURSSI 26.10. Kurssi 70 € / 3+1 h Kurssi + 8 kertaa 152 € RASKAUSJOOGA 140 € / 8 kertaa ÄITI-VAUVA -JOOGA 128 € / 8 kertaa MAKSUTAVAT Lasku, Smartum, Epassi & Edenred. Hinnat sisältävät 10 % arvonlisäveron. YKSITYIS- JA YRITYSTUNNIT Kysy lisää sähköpostitse. OpetuspaikatKaikille tunneille voi osallistua etänä Zoomin kautta. Pyydä kirjautumistiedot sähköpostitse. Ne löytyvät myös infoviesteistä. K Ä P Y L Ä Heseva, Pellervontie 39 M A U N U L A PK Korento, Suursuonlaita 6 M E T S Ä L Ä Ristola-yhteisö, Tinasepäntie 46 |