ASTANGAJOOGA on dynaaminen harjoitus, joka kehittää fyysistä ja psyykkistä voimaa ja terveyttä. Astangajoogalle on ominaista hengityksen rytmissä tehtävä liike ja mysore-harjoittelu, jossa opetus on henkilökohtaista ja jokaisen oppilaan tarpeet huomioon ottavaa.
ASTANGAJOOGA on dynaaminen harjoitus, joka kehittää fyysistä ja psyykkistä voimaa ja terveyttä. Astangajoogalle on ominaista hengityksen rytmissä tehtävä liike ja mysore-harjoittelu, jossa opetus on henkilökohtaista ja jokaisen oppilaan tarpeet huomioon ottavaa.

Aikataulu 2022

Maanantai
Tiistai
Keskiviikko
Torstai
Perjantai
Lauantai
Sunnuntai
 
 
 
 
7–8:30
Mysore, ​Zoom
8:30–10
Mysore, Maunula
 
 
 
 
 
 10:15–11
​Äiti-vauva,
Käpylä 12.8.–  
10–11
Alkeet, Maunula
 
  
 
 
​17:30–18:40 Jatko, Käpylä KESÄ  
11:15–12
​Äiti-vauva,
Käpylä 8.4.–3.6.
12-15
​Aloituskurssi 
21.5.2022
 

​
17:30–19 
Mysore, Maunula
​KESÄ
​17:30–19
​Mysore, Metsälä
​17:30–18:30
Alkeet, Käpylä
 
 
​  
19–20:15
​Jatko, Maunula
19–20 
Alkeet, Maunula
​KESÄ
​19–20
​Alkeet, Metsälä
18:45–19:45 
​Raskausjooga, Käpylä 26.5.–
 
 
 
 
Maanantai
​​19–20:15 Jatko, Maunula

Tiistai
17:30–19 Mysore, Maunula KESÄ
19–20 Alkeet, Maunula KESÄ

Keskiviikko
17:30–19 Mysore, Metsälä
19–20 Alkeet, Metsälä

Torstai
​17:30–18:40 Jatko, Käpylä KESÄ
18:45–19:45 Raskausjooga, Käpylä 26.5.–
​​18:40–19:50 Jatko, Käpylä 18.8.–​

Perjantai
11:15–12 Äiti-vauva, Käpylä 8.4..–3.6.
 10:15–11 ​Äiti-vauva, Käpylä 12.8.–
 11:15–12 ​Äiti-vauva, Käpylä 12.8.–

Lauantai
8:30–10 Mysore, Maunula 13.8.–
10–11 Alkeet, Maunula 13.8.–
12-15 Aloituskurssi 21.5. / 13.8.
​
​Kevätkausi on 25.5. asti, kesätunnit 24.5.–23.6. ja syyskausi 12.8.–22.12.2022.
Kaikille tunneille voi osallistua myös etänä.

Tunnit​


​Astangajoogan asentoharjoituksessa kehittyy niin kehon voima, liikkuvuus, notkeus kuin mielen keskittymiskyky. 
​​
​ALOITUSKURSSILLA  tutustutaan astangajoogan perusteisiin, harjoitellaan hengitystekniikkaa sekä lihaslukkojen käyttöä ja opetellaan lyhyt asentosarja. Kurssin jälkeen voit harjoitella itsenäisesti tai osallistua viikkotunneille. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat aloittaa astangajoogan harjoittelun tai kerrata sen perusteita.

ALKEET- JA JATKOTUNNIT ovat ohjattuja tunteja. Niillä opitaan hengitystekniikka, lihaslukkojen käyttö, asentojen järjestys ja vinyasat. 

ALKEET-TUNTI on kevyempi tunti läpi kauden ja sille voi tulla suoraan tai aloituskurssin kautta. 

JATKOTUNTI sopii kaikille aiemmin astangajoogaa harrastaneille. 

​MYSORE-tunneilla harjoitusta tehdään perinteiseen tapaan oman hengityksen tahdissa opettajan avustaessa ja ohjatessa kutakin henkilökohtaisesti tarpeen mukaan. Tunti sopii kaikille, jotka ovat aiemmin harjoitelleet astangajoogaa, mutta joogan voi myös aloittaa mysore-tunneilla. Tunnit pidetään liukuvalla aloitusajalla eli voit aloittaa sekä päättää harjoituksen oman aikataulusi mukaan.
RASKAUSAJAN -joogatunnit on tarkoitettu kaikille raskaana oleville eikä aiempaa joogakokemusta tarvita. Mukaan voi tulla ensimmäisen kolmanneksen jälkeen.

​Tunneilla haetaan tukea äidin hyvinvointiin, ylläpidetään lihaskuntoa ja tukilihasten voimaa. Hengitysharjoitukset ovat tärkeässä roolissa luoden yhteyden äidin ja lapsen välille.  

Opetus pohjautuu opettajan henkilökohtaisiin harjoituskokemuksiin läpi kahden raskauden ja Jennifer Moren Prenetal Vinyasa Yoga -opettajakoulutuksen oppeihin. 

​ÄITI-VAUVA -TUNNIT sopivat kaikille pienten vauvojen (1–12 kk) äideille. 

Tunneilla liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon ja lantion alueen tukea sekä keskitymme hengitykseen ja rentoutumiseen sekä ryhdin palauttamiseen raskauden jälkeen. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. 

Ilmoittautuminen


​Ilmoittaudu mukaan tunneille ja kursseille oheisella lomakkeella tai sähköpostitse. Ilmoittautuminen ja maksu tapahtuu kerralla koko kaudeksi. Mukaan voi tulla myös kesken kauden. 

    Kesä/ syksy 2022

    Alla on ryhmät, joissa on yhä tilaa. Tunneille mahtuu aina etänä, vaikka ryhmä olisi täynnä. Ota yhteyttä sähköpostitse jos olet kiinnostunut tunneista, joita ei ole lomakkeessa.

Hinnasto

 
​​Kahdesta viikkotunnista sekä opiskelijoille, työttömille ja eläkeläisille 10% alennus.

KESÄTUNNIT 24.5.–23.6.2022
75 € / 5 kertaa
130 € / 10 kertaa

ALOITUSKURSSI 21.5.2022
Kurssi 50 € / 3h
Kurssi + 5 kertaa 110 €

​SYYSKAUSI 13.8.–21.12.2022
234 € / 18 kertaa

ALOITUSKURSSI 13.8.2022
Kurssi 50 € / 3h
Kurssi + kausi 265 €

Maksutavat: lasku. Smartum, ePassi & Edenred.
Hinnat sisältävät 10 % arvonlisäveron.

​RASKAUSJOOGA
120 € / 8 kertaa

ÄITI-VAUVA -JOOGA
150 € / 10 kertaa

​YKSITYIS- JA YRITYSTUNNIT
​Kysy lisää sähköpostitse.

Opetuspaikat

Lähiopetuksessa on pienet ryhmäkoot ja käytän opettaessa kasvomaksia. Kaikille tunneille voi osallistua etänä Zoomin kautta. Pyydä kirjautumistiedot sähköpostitse.

K Ä P Y L Ä
Heseva, Pellervontie 39

M A U N U L A
PK Maunula Metsäpurontie 27

M E T S Ä L Ä
Ristola-yhteisö, Tinasepäntie 46