|
Astanga, raskausajan ja äiti-vauva -joogatunteja kokeneen opettajan ohjauksessa Pohjois-Helsingissä.
Kaikille tunneille voi osallistua myös etänä. |
|
|
Astanga, raskausajan ja äiti-vauva -joogatunteja kokeneen opettajan ohjauksessa Pohjois-Helsingissä.
Kaikille tunneille voi osallistua myös etänä. |
|
Astangajoogan aloituskurssi
ALOITUSKURSSILLA tutustutaan astangajoogan perusteisiin, harjoitellaan hengitystekniikkaa sekä lihaslukkojen käyttöä ja opetellaan lyhyt asentosarja, joka kehittää kehon voimaa, liikkuvuutta, notkeutta ja mielen keskittymiskykyä. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat aloittaa astangajoogan harjoittelun tai kerrata sen perusteita. Kurssilla saat hyvät valmiudet harjoitella itsenäisesti tai osallistua viikkotunneille. Kurssin hintaan kuuluu yksi kokeilutunti, jonka voi käyttää kurssia seuraavana viikkona. AIKA lauantai 26.10.2024 klo 13–16 Seuraava kurssi 16.11. HINTA sis. alv 10 % Kurssi 70 € / 3h + yksi kokeilutunti kurssin jälkeen Kurssi + 8 kertaa 152 € (norm. 182 €) PAIKKA Käpylä, Heseva, Pellervontie 39 / etänä Zoom LISÄTIETOJA [email protected] |
Astangajooga syksy 2024Tunneille kannattaa tulla aloituskurssin kautta, jollei aiempaa kokemusta astangajoogasta ole. Alkeet- ja jatkotunnit ovat ohjattuja tunteja, joilla opitaan hengitystekniikka, lihaslukkojen käyttö, asentojen järjestys ja vinyasat. Mysore-tunneilla harjoitellaan itsenäisesti opettajan opastaessa ja avustaessa kutakin henkilökohtaisesti. Poissaoloja voi korvata muilla tunneilla kauden loppuun saakka ja osallistua voi myös etänä. AIKATAULU syksy 10.8.–21.12.2024 Tiistai 18:40–19:40 Alkeet, Käpylä Keskiviikko 17:30-19 Mysore, Metsälä 19-20 Alkeet, Metsälä Torstai 18:40–19:50 Jatko, Käpylä Lauantai 8:30-10 Mysore, Maunula 10-11 Alkeet, Maunula HINTA 252 € / kausi (18 kertaa) sis. alv 10 % Mukaan voi tulla kesken kauden, jolloin hinta määräytyy jäljellä olevien kertojen mukaan. Opiskelijoille, työttömille ja eläkeläisille sekä kahdesta viikkotunnista on 10 % alennus. LISÄTIETOJA [email protected]/ facebook |
Raskausjooga syksy 2024RASKAUSAJAN JOOGA on tarkoitettu kaikille raskaana oleville eikä aiempaa joogakokemusta tarvita. Mukaan voi tulla ensimmäisen kolmanneksen jälkeen. Tunneilla tehdään harjoitussarjaa, joka tukee äidin hyvinvointia, ylläpitää lihaskuntoa ja lisää tukilihasten voimaa. Hengitysharjoitukset ovat tärkeässä roolissa luoden yhteyden äidin ja lapsen välille. Opetus pohjautuu opettajan henkilökohtaisiin harjoituskokemuksiin läpi kahden raskauden ja Jennifer Moren Prenetal Vinyasa Yoga -opettajakoulutuksen oppeihin. TUNNIT loka 22.10.–12.12.2024 Tiistai klo 17:30–18:30 Torstai klo 17:30–18:30 Seuraavat ryhmät alkavat tammikuussa. PAIKKA Käpylä, Heseva, Pellervontie 39 / etänä Zoom HINTA 140 € / 8 kertaa sis. alv 10 % LISÄTIETOJA [email protected] / facebook |
ÄITI-VAUVA -JOOGASSA liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Keskitymme hengitykseen, rentoutumiseen ja ryhdin palauttamiseen sekä haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon sekä lantion alueen tukea. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin arkeen. Tunneilla opit asento sarjan, jota voit tehdä itsenäisesti kotona.
Tunnit sopivat kaikille pienten vauvojen (1–12 kk) äideille. Vauva voi tarvittaessa olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä. Poissaoloja voi korvata muilla tunneilla. TUNNIT loka 25.10.–20.12.2024 (ei tunteja 6.12.) Perjantai klo 11:15–12 PAIKKA Käpylä, Heseva, Pellervontie 39 / zoom HINTA 128 € / 8 kertaa sis. alv 10 % LISÄTIETOJA [email protected] / facebook |