|
Astanga, raskausajan ja äiti-vauva -joogatunteja kokeneen opettajan ohjauksessa Pohjois-Helsingissä.
Kaikille tunneille voi osallistua myös etänä. |
|
|
Astanga, raskausajan ja äiti-vauva -joogatunteja kokeneen opettajan ohjauksessa Pohjois-Helsingissä.
Kaikille tunneille voi osallistua myös etänä. |
|
Astangajoogan aloituskurssi
ALOITUSKURSSILLA tutustutaan astangajoogan perusteisiin, harjoitellaan hengitystekniikkaa sekä lihaslukkojen käyttöä ja opetellaan lyhyt asentosarja, joka kehittää kehon voimaa, liikkuvuutta, notkeutta ja mielen keskittymiskykyä. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat aloittaa astangajoogan harjoittelun tai kerrata sen perusteita. Kurssilla saat hyvät valmiudet harjoitella itsenäisesti tai osallistua viikkotunneille. Kurssin hintaan kuuluu yksi kokeilutunti, jonka voi käyttää kurssia seuraavana viikkona. AIKA lauantai 11.1.2025 klo 12–15 HINTA sis. alv 14 % Kurssi 75 € / 3h + yksi kokeilutunti Kurssi + loppukausi (16x) 272 € (norm. 307 €) PAIKKA Maunula, PK Korento, Suursuonlaita 6 / etänä Zoom LISÄTIETOJA [email protected] |
Astangajooga kevät 2025Tunneille kannattaa tulla aloituskurssin kautta, jollei aiempaa kokemusta astangajoogasta ole. Alkeet- ja jatkotunnit ovat ohjattuja tunteja, joilla opitaan hengitystekniikka, lihaslukkojen käyttö, asentojen järjestys ja vinyasat. Mysore-tunneilla harjoitellaan itsenäisesti opettajan opastaessa ja avustaessa kutakin henkilökohtaisesti. Poissaoloja voi korvata muilla tunneilla kauden loppuun saakka ja osallistua voi myös etänä. AIKATAULU 7.1.–24.5.2025 Tiistai 18:40–19:40 Alkeet, Käpylä Keskiviikko 17:30-19 Mysore, Metsälä 19-20 Alkeet, Metsälä Torstai 18:40–19:50 Jatko, Käpylä Lauantai 8:30-10 Mysore, Maunula 10-11 Alkeet, Maunula HINTA 261 € / kevätkausi (18 kertaa) sis. alv 14 % Mukaan voi tulla kesken kauden, jolloin hinta määräytyy jäljellä olevien kertojen mukaan. Opiskelijoille, työttömille ja eläkeläisille sekä kahdesta viikkotunnista on 10 % alennus. LISÄTIETOJA [email protected]/ facebook ILMOITTAUTUMINEN [email protected] |
RaskausjoogaRASKAUSAJAN JOOGA on tarkoitettu kaikille raskaana oleville eikä aiempaa joogakokemusta tarvita. Mukaan voi tulla ensimmäisen kolmanneksen jälkeen. Tunneilla tehdään harjoitussarjaa, joka tukee odottajan hyvinvointia, ylläpitää lihaskuntoa ja lisää tukilihasten voimaa. Hengitysharjoitukset ovat tärkeässä roolissa luoden yhteyden äidin ja lapsen välille. Opetus pohjautuu opettajan henkilökohtaisiin harjoituskokemuksiin läpi kahden raskauden ja Jennifer Moren Prenetal Vinyasa Yoga -opettajakoulutuksen oppeihin. TUNNIT tammi 7.1.–6.3.2025 Tiistai klo 17:30–18:30 Torstai klo 17:30–18:30 HINTA 145 € / 8 kertaa sis. alv 14 % PAIKKA Käpylä, Heseva, Pellervontie 39 / etänä Zoom LISÄTIETOJA [email protected] / facebook ILMOITTAUTUMINEN [email protected] |
ÄITI-VAUVA -JOOGASSA liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Keskitymme hengitykseen, rentoutumiseen ja ryhdin palauttamiseen sekä haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon sekä lantion alueen tukea. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin arkeen. Tunneilla opit asento sarjan, jota voit tehdä itsenäisesti kotona.
Tunnit sopivat kaikille pienten vauvojen (1–12 kk) äideille. Vauva voi tarvittaessa olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä. Poissaoloja voi korvata muilla tunneilla. TUNNIT tammi 10.1.–21.3.2025 (ei tunteja 21.2) Perjantai klo 11:15–12 HINTA 165 € / 10 kertaa sis. alv 14 % PAIKKA Käpylä, Heseva, Pellervontie 39 / zoom LISÄTIETOJA [email protected] / facebook ILMOITTAUTUMINEN [email protected] |