Astangajoogan aloituskurssi

 ​​
​ALOITUSKURSSILLA tutustutaan astangajoogan perusteisiin, harjoitellaan hengitystekniikkaa sekä lihaslukkojen käyttöä ja opetellaan lyhyt asentosarja, joka kehittää kehon voimaa, liikkuvuutta, notkeutta ja mielen keskittymiskykyä. 

Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat aloittaa astangajoogan harjoittelun tai kerrata sen perusteita. Kurssilla saat hyvät valmiudet harjoitella itsenäisesti tai osallistua viikkotunneille. 

Kurssin hintaan kuuluu yksi kokeilutunti, jonka voi käyttää kurssia seuraavana viikkona.

AIKA
lauantai 26.10.2024
klo 13–16
Seuraava kurssi 16.11.
​​
HINTA sis. alv 10 %
Kurssi 70 € / 3h + yksi kokeilutunti kurssin jälkeen
Kurssi + 8 kertaa 152 € (norm. 182 €)
​
PAIKKA 
Käpylä, Heseva, Pellervontie 39 / etänä Zoom​
LISÄTIETOJA [email protected] 

Astangajooga syksy 2024


Tunneille kannattaa tulla aloituskurssin kautta, jollei aiempaa kokemusta astangajoogasta ole.

Alkeet- ja jatkotunnit ovat ohjattuja tunteja, joilla opitaan hengitystekniikka, lihaslukkojen käyttö, asentojen järjestys ja vinyasat. Mysore-tunneilla harjoitellaan itsenäisesti opettajan opastaessa ja avustaessa kutakin henkilökohtaisesti.

Poissaoloja voi korvata muilla tunneilla kauden loppuun saakka ja osallistua voi myös etänä. 

AIKATAULU syksy 10.8.–21.12.2024

Tiistai
18:40–19:40 Alkeet, Käpylä

Keskiviikko
17:30-19 Mysore, Metsälä
19-20 Alkeet, Metsälä

Torstai
18:40–19:50 Jatko, Käpylä

Lauantai
8:30-10 Mysore, Maunula
10-11 Alkeet, Maunula

HINTA 252 € / kausi (18 kertaa) sis. alv 10 %​​
Mukaan voi tulla kesken kauden, jolloin hinta määräytyy jäljellä olevien kertojen mukaan. Opiskelijoille, työttömille ja eläkeläisille sekä kahdesta viikkotunnista on 10 % alennus.
​
​LISÄTIETOJA [email protected]/​​ facebook

Raskausjooga syksy 2024

 
​RASKAUSAJAN JOOGA on tarkoitettu kaikille raskaana oleville eikä aiempaa joogakokemusta tarvita. Mukaan voi tulla ensimmäisen kolmanneksen jälkeen.

​Tunneilla tehdään harjoitussarjaa, joka tukee äidin hyvinvointia, ylläpitää lihaskuntoa ja lisää tukilihasten voimaa. Hengitysharjoitukset ovat tärkeässä roolissa luoden yhteyden äidin ja lapsen välille.

Opetus pohjautuu opettajan henkilökohtaisiin harjoituskokemuksiin läpi kahden raskauden ja Jennifer Moren Prenetal Vinyasa Yoga -opettajakoulutuksen oppeihin. 

TUNNIT loka 22.10.–12.12.2024  
Tiistai klo 17:30–18:30
Torstai klo 17:30–18:30

Seuraavat ryhmät alkavat tammikuussa.

PAIKKA Käpylä, Heseva, Pellervontie 39 / etänä Zoom
HINTA 140 € / 8 kertaa sis. alv 10 %
​LISÄTIETOJA [email protected] / facebook

Äiti-vauva -jooga syksy 2024

ÄITI-VAUVA -JOOGASSA liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Keskitymme hengitykseen, rentoutumiseen ja ryhdin palauttamiseen sekä haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon sekä lantion alueen tukea. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin arkeen. Tunneilla opit asento sarjan, jota voit tehdä itsenäisesti kotona.

Tunnit sopivat kaikille pienten vauvojen (1–12 kk) äideille. Vauva voi tarvittaessa olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä. Poissaoloja voi korvata muilla tunneilla.

TUNNIT loka 25.10.–20.12.2024 (ei tunteja 6.12.)
Perjantai klo 11:15–12 

​PAIKKA Käpylä, Heseva, Pellervontie 39 /  zoom
​​HINTA 128 € / 8 kertaa sis. alv 10 %
​
​LISÄTIETOJA [email protected]​ / facebook