ASTANGAJOOGA on dynaaminen harjoitus, joka kehittää fyysistä ja psyykkistä voimaa ja terveyttä. Astangajoogalle on ominaista hengityksen rytmissä tehtävä liike ja mysore-harjoittelu, jossa opetus on henkilökohtaista ja jokaisen oppilaan tarpeet huomioon ottavaa.
ASTANGAJOOGA on dynaaminen harjoitus, joka kehittää fyysistä ja psyykkistä voimaa ja terveyttä. Astangajoogalle on ominaista hengityksen rytmissä tehtävä liike ja mysore-harjoittelu, jossa opetus on henkilökohtaista ja jokaisen oppilaan tarpeet huomioon ottavaa.

Aikataulu kevät/syksy 2020

Maanantai
Tiistai
Keskiviikko
Torstai
Perjantai
Lauantai
Sunnuntai
 
 
 
 
9–10 Alkeet/Jatko, Käpylä
8:30–10
​Mysore, Maunula
 
 
 
 
  
 
10–11
​Alkeet/Jatko, Maunula
 
17:30–18:30 Alkeet, Käpylä
 
17:30–19
​Mysore, Metsälä
 
 
 
 
19–20:15
​Jatko, Maunula
 
19–20
​Alkeet, Metsälä
16:50–19:15 
astanga.fi
 
 
 
 ​Maanantai
​17:30–18:30 Alkeet, Käpylä 
​19–20:15 Jatko, Maunula

Keskiviikko
17:30–19 Mysore, Metsälä
19–20 Alkeet, Metsälä

Torstai
​16:50–19:15 astanga.fi

Perjantai
9–10 Alkeet/Jatko, Käpylä

Lauantai
8:30–10 Mysore, Maunula
10–11 Alkeet/Jatko, Maunula
​
Tunnit etänä toistaiseksi.
​Lisätiedot etäopetuksesta on lähetetty sähköpostitse.
​
Kevätkausi on 8.1.–29.5.2020. Keskiviikon viimeinen kerta on 20.5. Syksyllä tunnit ovat samalla aikataululla 14.8.–21.12.2020. Syksyn ilmoittautumislomake avautuu pian. Sitä ennen voi ilmoittautua sähköpostitse tai tunneilla suoraan minulle.

Tunnit​


​Astangajoogan asentoharjoituksessa kehittyy niin kehon voima, liikkuvuus, notkeus kuin mielen keskittymiskyky. 
​​
ALKEET- JA JATKOTUNNIT ovat ohjattuja tunteja. Niillä opitaan hengitystekniikka, lihaslukkojen käyttö, asentojen järjestys ja vinyasat. 

​JATKOTUNTI sopii kaikille aiemmin astangajoogaa harrastaneille. ALKEET-TUNTI sopii kaikille. Tunti on kevyempi läpi kauden. Muokkaan tuntien sisältöä osallistujien tarpeiden mukaan.

MYSORE-tunneilla harjoitusta tehdään perinteiseen tapaan oman hengityksen tahdissa opettajan avustaessa ja ohjatessa kutakin henkilökohtaisesti tarpeen mukaan. Tunti sopii kaikille, jotka ovat aiemmin harjoitelleet astangajoogaa, mutta joogan voi myös aloittaa mysore-tunneilla. Tunnit pidetään liukuvalla aloitusajalla eli voit aloittaa sekä päättää harjoituksen oman aikataulusi mukaan.
ÄITI-VAUVA -TUNNEILLA liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Harjoituksilla haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon sekä lantion alueen tukea. Keskitymme myös hengitykseen ja rentoutumiseen sekä ryhdin palauttamiseen raskauden jälkeen. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. Tunneilla opit asentosarjan, jota voit tehdä itsenäisesti kotona.

Vauva voi tarvittaessa olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä. Suvaitseva ilmapiiri ja pieni ryhmäkoko mahdollistavat imetyksen tai vaipanvaihdon tunnin aikana. 

​Tunnit sopivat kaikille pienten vauvojen (1–12 kk) äideille.

Ilmoittautuminen


​Ilmoittaudu mukaan tunneille ja kursseille oheisilla lomakkeilla tai sähköpostitse. Ilmoittautuminen ja maksu tapahtuu kerralla koko kaudeksi. Mukaan voi tulla myös kesken kauden. Kahdesta viikkotunnista sekä opiskelijoille, työttömille ja eläkeläisille on 10% alennus. Mainitsethan alennusoikeuden viestikentässä.
​

     Ilmoittautuminen kesä 27.5.–29.6.2020 

    Ilmoittautuminen syksy 14.8.–21.12.2020

Opetuspaikat


K Ä P Y L Ä
Heseva, Pellervontie 39

M A U N U L A
Saunabaari, Metsäpurontie 25

M E T S Ä L Ä
Ristola-yhteisö, Tinasepäntie 46

O U L U N K Y L Ä
​Puukoulu, Teinintie 8

Hinnasto


​Tunnit maksetaan laskulla, joka lähetetään sähköpostitse noin viikko ennen tuntien alkua. Mahdollisia poissaoloja voi korvata muilla tunneillani saman kauden aikana. Hinnat sisältävät 10 % arvonlisäveron.

ASTANGAJOOGAN ALOITUSKURSSI 24.4.-8.5
kurssi 60 €
kurssi + 5 viikkotuntia 100 €

KESÄTUNNIT 27.5.–29.6.2020
60 € / 5 kertaa fb

ASTANGAJOOGATUNNIT 14.8.–21.12.2020
216 € / 18 kertaa

ÄITI-VAUVA -JOOGA KÄPYLÄ 11.9.–20.11.2020
140 € / 10 kertaa

Astangajoogatunneista on kahdesta viikkotunnista sekä opiskelijoille, työttömille ja eläkeläisille 10% alennus.

​YKSITYIS- JA YRITYSTUNNIT
​Kysy lisää sähköpostitse.