Aloituskurssi kevät 2022

​
​ALOITUSKURSSILLA tutustutaan astangajoogan perusteisiin, harjoitellaan hengitystekniikkaa sekä lihaslukkojen käyttöä ja opetellaan lyhyt asentosarja, joka kehittää kehon voimaa, liikkuvuutta, notkeutta ja mielen keskittymiskykyä. 

Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat aloittaa astangajoogan harjoittelun tai kerrata sen perusteita. Kurssin jälkeen voit harjoitella itsenäisesti tai osallistua tunneilleni Maunulassa, Metsälässä tai Käpylässä.

AIKA
Lauantai 8.1.2021
klo 12–15

HINTA
Kurssi 50 € / 3h
Kurssi + kevätkausi 260 € (norm. 284,-)

PAIKKA
Käpylä, Heseva, Pellervontie 39 / etänä Zoom

​LISÄTIETOJA nea@astanga.fi 

Astangajoogaa kevät 2022

 
Alkeet- ja jatkotunnit ovat ohjattuja tunteja, joilla opitaan hengitystekniikka, lihaslukkojen käyttö, asentojen järjestys ja vinyasat. Mysore-tunneilla harjoitellaan itsenäisesti opettajan opastaessa ja avustaessa kutakin henkilökohtaisesti. Tunneille kannattaa tulla aloituskurssin kautta, jollei aiempaa kokemusta astangajoogasta ole.

​AIKA 10.1.–25.5.2022
Maanantai
19–20:15 Jatko, Oulunkylä 
Keskiviikko
17:30-19 Mysore, Metsälä
19-20 Alkeet, Metsälä
Torstai
17:30–18:30 Alkeet, Käpylä
Perjantai
7–8:30 Mysore, Zoom

Lauantain tunnit ovat kevään ajan tauolla. Tammikuussa viikonloppukurssi Ystävyyden majatalossa Kruusilassa. 

HINTA 234 € / 18 kertaa LISÄTIETOJA nea@astanga.fi / facebook

Äiti-vauva -jooga kevät 2022

ÄITI-VAUVA -JOOGASSA liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Keskitymme hengitykseen, rentoutumiseen ja ryhdin palauttamiseen sekä haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon sekä lantion alueen tukea. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. Tunneilla opit asento sarjan, jota voit tehdä itsenäisesti kotona.

Tunnit sopivat kaikille pienten vauvojen (1–12 kk) äideille. Vauva voi tarvittaessa olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä. 

TUNNIT tammi 14.1.–25.3.2022 (10 kertaa)
Perjantai klo 10:15–11
Perjantai klo 11:15–12

TUNNIT huhti 1.4.–27.5.2022 (8 kertaa)
Perjantai klo 10:15–11
Perjantai klo 11:15–12
​
PAIKKA Käpylä, Heseva, Pellervontie 39 / etänä Zoom  HINTA 150 € / 10 kertaa  LISÄTIETOJA nea@astanga.fi / facebook

Raskausjooga kevät 2022

RASKAUSAJAN JOOGA on tarkoitettu kaikille raskaana oleville eikä aiempaa joogakokemusta tarvita. Mukaan voi tulla ensimmäisen kolmanneksen jälkeen.

​Tunneilla tehdään harjoitussarjaa, joka tukee äidin hyvinvointia, ylläpitää lihaskuntoa ja lisää tukilihasten voimaa. Hengitysharjoitukset ovat tärkeässä roolissa luoden yhteyden äidin ja lapsen välille.

Opetus pohjautuu opettajan henkilökohtaisiin harjoituskokemuksiin läpi kahden raskauden ja Jennifer Moren Prenetal Vinyasa Yoga -opettajakoulutuksen oppeihin. 
​
TUNNIT tammi 10.1.–10.3.2022
Maanantai klo 17:30–18:30
Torstai klo 18:40–19:40 

PAIKKA Käpylä, Heseva, Pellervontie 39 / etänä Zoom
HINTA 120 € / 8 kertaa
​LISÄTIETOJA nea@astanga.fi / facebook