Astangajoogan aloituskurssi

​
​ALOITUSKURSSILLA tutustutaan astangajoogan perusteisiin, harjoitellaan hengitystekniikkaa sekä lihaslukkojen käyttöä ja opetellaan lyhyt asentosarja, joka kehittää kehon voimaa, liikkuvuutta, notkeutta ja mielen keskittymiskykyä. 

Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat aloittaa astangajoogan harjoittelun tai kerrata sen perusteita. Kurssin jälkeen voit harjoitella itsenäisesti tai osallistua viikkotunneille. 

AIKA
Lauantai 4.3.2023
klo 12–15
​
HINTA
Kurssi 50 € / 3h
Kurssi + 10 joogatuntia 160 € (norm. 180 €)
​
PAIKKA 
Käpylä, Heseva, Pellervontie 39 / etänä Zoom​LISÄTIETOJA nea@astanga.fi

Astangajooga kevät 2023

  
Alkeet- ja jatkotunnit ovat ohjattuja tunteja, joilla opitaan hengitystekniikka, lihaslukkojen käyttö, asentojen järjestys ja vinyasat. Mysore-tunneilla harjoitellaan itsenäisesti opettajan opastaessa ja avustaessa kutakin henkilökohtaisesti. Tunneille kannattaa tulla aloituskurssin  kautta, jollei ole aiempaa kokemusta astangajoogasta. Mukaan voi tulla kesken kauden.

AIKATAULU Kevätkausi 10.1.–27.5.2023
Tiistai
18:40–19:40 Alkeet, Käpylä
Keskiviikko
17:30-19 Mysore, Metsälä
19-20 Alkeet, Metsälä 
Torstai
18:40–19:50 Jatko, Käpylä
Lauantai
8:30–10 Mysore, Maunula
10–11 Alkeet, Maunula

HINTA Kevätkausi 234 € / 18 kertaa 
LISÄTIETOJA nea@astanga.fi / facebook

Raskausjooga kevät 2023

 
​RASKAUSAJAN JOOGA on tarkoitettu kaikille raskaana oleville eikä aiempaa joogakokemusta tarvita. Mukaan voi tulla ensimmäisen kolmanneksen jälkeen.

​Tunneilla tehdään harjoitussarjaa, joka tukee äidin hyvinvointia, ylläpitää lihaskuntoa ja lisää tukilihasten voimaa. Hengitysharjoitukset ovat tärkeässä roolissa luoden yhteyden äidin ja lapsen välille.

Opetus pohjautuu opettajan henkilökohtaisiin harjoituskokemuksiin läpi kahden raskauden ja Jennifer Moren Prenetal Vinyasa Yoga -opettajakoulutuksen oppeihin. 

RYHMÄT tammi 10.1.–9.3.2023
Tiistai klo 17:30–18:30 kaksi paikkaa jäljellä
Torstai klo 17:30–18:30 yksi paikka jäljellä

RYHMÄT maalis 14.3.–4.5.2023
Tiistai klo 17:30–18:30
Torstai klo 17:30–18:30

PAIKKA Käpylä, Heseva, Pellervontie 39 / etänä Zoom
HINTA 120 € / 8 kertaa
​LISÄTIETOJA nea@astanga.fi / facebook

Äiti-vauva -jooga kevät 2023

ÄITI-VAUVA -JOOGASSA liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Keskitymme hengitykseen, rentoutumiseen ja ryhdin palauttamiseen sekä haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon sekä lantion alueen tukea. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin arkeen. Tunneilla opit asento sarjan, jota voit tehdä itsenäisesti kotona.

Tunnit sopivat kaikille pienten vauvojen (1–12 kk) äideille. Vauva voi tarvittaessa olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä. 

TUNNIT tammi 13.1.–24.3.2023
Perjantai klo 11:15–12
​
​PAIKKA Käpylä, Heseva, Pellervontie 39 /  Zoom
​​HINTA 150 € / 10 kertaa  
​
​LISÄTIETOJA nea@astanga.fi / facebook