Aloituskurssi syksy 2021

​
​ALOITUSKURSSILLA tutustutaan astangajoogan perusteisiin, harjoitellaan hengitystekniikkaa sekä lihaslukkojen käyttöä ja opetellaan lyhyt asentosarja, joka kehittää kehon voimaa, liikkuvuutta, notkeutta ja mielen keskittymiskykyä. 

Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat aloittaa astangajoogan harjoittelun tai kerrata sen perusteita. Kurssin jälkeen voit harjoitella itsenäisesti tai osallistua tunneilleni Maunulassa, Metsälässä tai Käpylässä.

AIKA
Lauantai 14.8.2021
klo 12–15

HINTA
Kurssi 50 € / 3h
Kurssi + syyskausi 260 € (norm. 284 €)

PAIKKA
Maunula, Saunabaari, Metsäpurontie 25 / etänä Zoom

​LISÄTIETOJA nea@astanga.fi 

Astangajoogaa syksy 2021


Alkeet- ja jatkotunnit ovat ohjattuja tunteja, joilla opitaan hengitystekniikka, lihaslukkojen käyttö, asentojen järjestys ja vinyasat. Mysore-tunneilla harjoitellaan itsenäisesti opettajan opastaessa ja avustaessa kutakin henkilökohtaisesti. Tunneille kannattaa tulla aloituskurssin kautta, jollei aiempaa kokemusta astangajoogasta ole.

​AIKA 14.8.–22.12.2021
Maanantai
19–20:15 Jatko, Maunula
Keskiviikko
17:30-19 Mysore, Metsälä
19-20 Alkeet, Metsälä
Torstai
17:30–18:30 Alkeet, Käpylä
Lauantai
8:30–10 Mysore, Maunula
10:10–11:10 Alkeet/jatko, Maunula

HINTA 
234 € / 18 kertaa 
​LISÄTIETOJA nea@astanga.fi / facebook

Äiti-vauva -jooga syksy 2021

ÄITI-VAUVA -JOOGASSA liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Keskitymme hengitykseen, rentoutumiseen ja ryhdin palauttamiseen sekä haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon sekä lantion alueen tukea. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. Tunneilla opit asento sarjan, jota voit tehdä itsenäisesti kotona.

Tunnit sopivat kaikille pienten vauvojen (1–12 kk) äideille. Vauva voi tarvittaessa olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä. 

TUNNIT elo 13.8.–15.10.2021
Perjantai klo 10–10:45 
Perjantai klo 11–11:45 täynnä 

TUNNIT loka 29.10.–17.12.2021
Ilmoittautuminen sähköpostitse.
Perjantai klo 10–10:45 
Perjantai klo 11–11:45
PAIKKA Käpylä, Heseva, Pellervontie 39 / etänä Zoom  HINTA 150 € / 10 kertaa  LISÄTIETOJA nea@astanga.fi / facebook

Raskausjooga syksy 2021


RASKAUSAJAN JOOGA on tarkoitettu kaikille raskaana oleville eikä aiempaa joogakokemusta tarvita. Mukaan voi tulla ensimmäisen kolmanneksen jälkeen.

​Tunneilla tehdään harjoitussarjaa, joka tukee äidin hyvinvointia, ylläpitää lihaskuntoa ja lisää tukilihasten voimaa. Hengitysharjoitukset ovat tärkeässä roolissa luoden yhteyden äidin ja lapsen välille.

Opetus pohjautuu opettajan henkilökohtaisiin harjoituskokemuksiin läpi kahden raskauden ja Jennifer Moren Prenetal Vinyasa Yoga -opettajakoulutuksen oppeihin. 

TUNNIT elo 16.8.–7.10.2021
Maanantai klo 17:30–18:30 täynnä
Torstai klo 18:40–19:40 täynnä
Lisäryhmä tulossa elokuulle, ota yhteyttä 
​nea@astanga.fi  jos haluat mukaan.

TUNNIT loka 25.10.–20.12.2021
Ilmoittautuminen sähköpostitse.
Maanantai klo 17:30–18:30 
Torstai klo 18:40–19:40 

PAIKKA Käpylä, Heseva, Pellervontie 39 / etänä Zoom
HINTA 120 € / 8 kertaa
​LISÄTIETOJA nea@astanga.fi / facebook