Astangajoogan aloituskurssi

​
​ALOITUSKURSSILLA tutustutaan astangajoogan perusteisiin, harjoitellaan hengitystekniikkaa sekä lihaslukkojen käyttöä ja opetellaan lyhyt asentosarja, joka kehittää kehon voimaa, liikkuvuutta, notkeutta ja mielen keskittymiskykyä. 

Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat aloittaa astangajoogan harjoittelun tai kerrata sen perusteita. Kurssin jälkeen voit harjoitella itsenäisesti tai osallistua tunneilleni Maunulassa, Metsälässä tai Käpylässä.

AIKA
Lauantai 21.5.2021 
klo 12–15
​
HINTA
Kurssi 50 € / 3h
Kurssi + 5 viikkotuntia 110 € (norm. 125,-)
​
PAIKKA 
​Käpylä, Heseva, Pellervontie 39/ etänä Zoom
​LISÄTIETOJA nea@astanga.fi / facebook

Astangajoogaa kesä 2022

  
Alkeet- ja jatkotunnit ovat ohjattuja tunteja, joilla opitaan hengitystekniikka, lihaslukkojen käyttö, asentojen järjestys ja vinyasat. Mysore-tunneilla harjoitellaan itsenäisesti opettajan opastaessa ja avustaessa kutakin henkilökohtaisesti. Tunneille kannattaa tulla aloituskurssin kautta, jollei aiempaa kokemusta astangajoogasta ole.

AIKATAULU 21.5.–23.6.2022
Tiistai
17:30-19 Mysore, Maunula
19-20 Alkeet, Maunula 

Torstai
17:30–18:40 Jatko, Käpylä

Lauantai 21.5.
12–15 Aloituskurssi, Käpylä

HINTA 75 € / yksi viikkotunti, 130 € / kaksi viikkotuntia, 
kurssi 50 € / 3h, kurssi + 5 viikkotuntia 110 €
LISÄTIETOJA nea@astanga.fi / facebook

Raskausjooga kesä 2022


​RASKAUSAJAN JOOGA on tarkoitettu kaikille raskaana oleville eikä aiempaa joogakokemusta tarvita. Mukaan voi tulla ensimmäisen kolmanneksen jälkeen.

​Tunneilla tehdään harjoitussarjaa, joka tukee äidin hyvinvointia, ylläpitää lihaskuntoa ja lisää tukilihasten voimaa. Hengitysharjoitukset ovat tärkeässä roolissa luoden yhteyden äidin ja lapsen välille.

Opetus pohjautuu opettajan henkilökohtaisiin harjoituskokemuksiin läpi kahden raskauden ja Jennifer Moren Prenetal Vinyasa Yoga -opettajakoulutuksen oppeihin. 

AIKA 26.5.–23.6.2022
Torstai klo 18:45–19:45 kaksi paikkaa jäljellä

PAIKKA Käpylä, Heseva, Pellervontie 39 / etänä Zoom
HINTA 75 € / 5 kertaa
​LISÄTIETOJA nea@astanga.fi / facebook

Äiti-vauva -jooga syksy 2022

ÄITI-VAUVA -JOOGASSA liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Keskitymme hengitykseen, rentoutumiseen ja ryhdin palauttamiseen sekä haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon sekä lantion alueen tukea. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. Tunneilla opit asento sarjan, jota voit tehdä itsenäisesti kotona.

Tunnit sopivat kaikille pienten vauvojen (1–12 kk) äideille. Vauva voi tarvittaessa olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä. 
​
TUNNIT elo 12.8.–14.10.2022 
Perjantai klo 10:15–11 
Perjantai klo 11:15–12
​ 
​PAIKKA Käpylä, Heseva, Pellervontie 39 /  Zoom  
HINTA 150 € / 10 kertaa  
​LISÄTIETOJA nea@astanga.fi / facebook