Astangajoogan aloituskurssi

​
​ALOITUSKURSSILLA tutustutaan astangajoogan perusteisiin, harjoitellaan hengitystekniikkaa sekä lihaslukkojen käyttöä ja opetellaan lyhyt asentosarja, joka kehittää kehon voimaa, liikkuvuutta, notkeutta ja mielen keskittymiskykyä. 

Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat aloittaa astangajoogan harjoittelun tai kerrata sen perusteita. Kurssin jälkeen voit harjoitella itsenäisesti tai osallistua viikkotunneille. esimerkiksi 4.10. Käpylässä alkavassa uudessa alkeet-ryhmässä.

AIKA
Lauantai 1.10.2022
klo 12–15
​
HINTA
Kurssi 50 € / 3h
Kurssi + 10 kertaa 160 € (norm. 180 €)
​
PAIKKA 
Käpylä, Heseva, Pellervontie 39/ etänä Zoom
​LISÄTIETOJA nea@astanga.fi

Astangajoogaa syksy 2022

  
Alkeet- ja jatkotunnit ovat ohjattuja tunteja, joilla opitaan hengitystekniikka, lihaslukkojen käyttö, asentojen järjestys ja vinyasat. Mysore-tunneilla harjoitellaan itsenäisesti opettajan opastaessa ja avustaessa kutakin henkilökohtaisesti. Tunneille kannattaa tulla aloituskurssin  kautta, jollei ole aiempaa kokemusta astangajoogasta. Mukaan voi tulla kesken kauden.

AIKATAULU 13.8.–22.12.2022
Tiistai
18:40–19:40 Alkeet, Käpylä 4.10. alkaen
Keskiviikko
17:30-19 Mysore, Metsälä
19-20 Alkeet, Metsälä 
Torstai
18:40–19:50 Jatko, Käpylä
Lauantai
8:30–10 Mysore, Maunula
10–11 Alkeet, Maunula

HINTA Syyskausi 234 € / 18 kertaa 
LISÄTIETOJA nea@astanga.fi / facebook

Raskausjooga syksy 2022

 
​RASKAUSAJAN JOOGA on tarkoitettu kaikille raskaana oleville eikä aiempaa joogakokemusta tarvita. Mukaan voi tulla ensimmäisen kolmanneksen jälkeen.

​Tunneilla tehdään harjoitussarjaa, joka tukee äidin hyvinvointia, ylläpitää lihaskuntoa ja lisää tukilihasten voimaa. Hengitysharjoitukset ovat tärkeässä roolissa luoden yhteyden äidin ja lapsen välille.

Opetus pohjautuu opettajan henkilökohtaisiin harjoituskokemuksiin läpi kahden raskauden ja Jennifer Moren Prenetal Vinyasa Yoga -opettajakoulutuksen oppeihin. 

RYHMÄT loka 25.10.–15.12.2022
Tiistai klo 17:30–18:30 1 paikka jäljellä
Torstai klo 17:30–18:30

PAIKKA Käpylä, Heseva, Pellervontie 39 / etänä Zoom
HINTA 120 € / 8 kertaa
​LISÄTIETOJA nea@astanga.fi / facebook

Äiti-vauva -jooga syksy 2022

ÄITI-VAUVA -JOOGASSA liikutaan pehmeästi ja turvallisesti uudistuneeseen kehoon tutustuen. Keskitymme hengitykseen, rentoutumiseen ja ryhdin palauttamiseen sekä haemme voimaa ja virkeyttä kehoon etsimällä keskivartalon sekä lantion alueen tukea. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. Tunneilla opit asento sarjan, jota voit tehdä itsenäisesti kotona.

Tunnit sopivat kaikille pienten vauvojen (1–12 kk) äideille. Vauva voi tarvittaessa olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä. 

TUNNIT loka 28.10.–16.12.2022
Perjantai klo 10:15–11
Perjantai klo 11:15–12
​ 
​HINTA 120 € / 8 kertaa
​PAIKKA Käpylä, Heseva, Pellervontie 39 /  Zoom  
​LISÄTIETOJA nea@astanga.fi / facebook